Como quemar grasa abdominal rapidamente

Alimentos que hacen perder peso y que son deliciosos? Demasiado bueno para ser cierto. No es dificil  conseguir información sobre como quemar grasa abdominal rapidamente ,una de las pautas que tienes que saber es que el perder peso puede reducirse a simple matemática :
Solo tienes que  quemar más calorías de las que consumes… y eso es todo.

La verdad es que hay ciertos alimentos que hacen que las personas se sientan llenas por más tiempo, y eso evita que coman mucho debido a ataques de hambre. Algunos de estos alimentos tienen el poder de hacer que tu metabolismo se acelere, haciéndole por consecuencia perder más peso. Aquí está una lista de los alimentos que puedes elegir en el supermercado y que te ayudarán a perder grasa en el abdomen y otras partes del cuerpo.

Granos y Sopa

Versátiles, sustanciosos, y baratos, los granos son una gran fuente de proteínas. De forma adicional, los granos son digeridos por el organismo de forma lenta y son ricos en fibra. Lo que esto significa es que te vas a sentir más lleno, y por consecuencia vas a comer menos. Si empiezas tu día consumiendo una deliciosa sopa, vas a terminar comiendo menos durante el resto del día. No te preocupes si tu sopa está llena de trozos o con algo de puré, lo que importa es que esté basada en un caldo. Tienes que tener en cuenta que tu sopa deberia tener entre 100 y 150 calorías por servicio. Preferiblemente evita el  uso de mantequilla o crema.

Chocolate Negro y Vegetales Hechos Puré

Quieres saborear algo de chocolate entre comidas? Pues lo puedes hacer al consumir un pedazo o dos de chocolate negro en vez del que se vende con leche. Las personas que comen chocolate negro tienden a comer menos que los que consumen chocolate blanco, según un estudio. De igual forma puedes comer alguna comida chatarra de vez en cuando y añadir algunos vegetales a tu dieta, y todo esto al mismo tiempo que pierdes peso. Por ejemplo, prueba añadiendo algo de zucchini o coliflor a tu hamburguesa, y verás que puedes consumir hasta unas 350 calorías menos.

chocolate negro

Huevos y carnes

Si consumes un desayuno rico en proteínas, vas a poder evitar tener ataques de hambre durante el día. Lo que deberías consumir es al menos unos 35 gramos de proteínas con tu desayuno, lo que va a hacer que comas menos el resto del  día, y esto es especialmente bueno para las personas obesas. Si haces una tortilla de huevos y carne o pavo,  te va a ayudar a conseguir muchas proteínas en tu desayuno. De forma adicional, este efecto podría durarte hasta la noche, y esto va a hacer que consumas menos alimentos ricos en azúcar o grasa.

Nueces y Manzanas

Para consumir una comida rápida en el camino o antes de salir, puedes comprar nueces, pasas y almendras. Lo que se consigue con esto es que  después de comer una pequeña racion o dos de estos alimentos te sientas lleno . Una manzana entera te va a hacer mayor efecto en cuanto a pérdida de peso se refiere que el zumo de manzana y la compota de manzana. La explicacion de todo esto es que una fruta entera hace que el apetito se reduzca mucho más que con  una salsa o un zumo. Otra razón  es que la fruta entera tiene más fibra. De forma adicional, el masticar algo hace que el cerebro reciba señales de que se está consumiendo algo sustancioso.

Yogurt y Toronja

Ya sea que prefieras el tradicional o el griego, el yogurt siempre va a hacerle mucho bien a tu cintura. En un estudio hecho por la Universidad de Harvard, se comprobó que el alimento que más se relacionaba con la pérdida de peso de un grupo de 120,000 personas fue el yogurt. Este estudio se llevó a cabo durante un período de alrededor de 10 años. Aunque esto no quiere decir que lo que causó la pérdida de peso en estas personas fuera el yogurt, el mismo fue el alimento más destacado en el grupo. La toronja también puede hacer que usted pierda peso, y esto es especialmente bueno para los diabéticos. Si usted consume toronja antes de cada comida, puede perder alrededor de 1,5 kg en unas 12 semanas.

Pero de igual manera tienes que tener en cuenta el hecho de que consumir toronja cuando tienes que tomar ciertos medicamentos puede traerte algunos problemas. Por eso, se recomienda que leas el prospecto de tu medicamento o consultes con tu experto en farmacia o un médico. Este alimento le va a ayudar con su meta para quemar grasa abdominal rápidamente

photo: depositphoto/dreamstime

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