Como funciona la dieta detox

Después de las fiestas navideñas y las largas vacaciones llenas de pecados culinarios y cero ejercicios, llega enero y nuestro cuerpo y figura piden a gritos un merecido descanso. Pero antes de volver a la rutina de ejercicios y rigurosa dieta, tenemos que preparar nuestro organismo, limpiándolo de los “residuos” acumulados durante los tiempos de excesos.

Existen diferentes tipos de dietas . Lo básico en todas las dietas es el incremento del consumo de agua natural, jugos y zumos de frutas y verduras crudas, la eliminación del alcohol y por lo general de cualquier alimento de origen animal, aunque algunas pueden incluir el yogurt que contiene pro bióticos y la miel de abeja como sustituto de azúcar o como energizante.

Las dietas desintoxicantes pueden utilizarse como un inicio de una dieta de largo plazo, ya que ayudan a “re activar” y limpiar el hígado, los riñones y los intestinos, órganos que se llenan de residuos “tóxicos” causados por los excesos en general.

Una dieta detoxdesintoxicante, es una dieta sumamente restrictiva, lo que nos lleva a sugerir que, si deseas llevar una a cabo, procures hacerla por un corto periodo de tiempo ,3-5 días máximo, y una sola vez al mes. No hagas ejercicios que impliquen una gasta calórica muy alta, caminar no está mal,ya que durante la dieta de desintoxicación puedes sentir fatiga e incluso desmayarte por la falta de nutrientes.

Antes de comenzar, es necesario preparara a nuestro cuerpo para el reto de la dieta de desintoxicación. Es necesario ir eliminando poco a poco alimentos como el café para evitar los dolores de cabeza por la falta de consumo, llenar el refrigerador con productos naturales y orgánicos que vamos a necesitar, y así evitar la tentación al ir al súper y comprar alimentos que sabotearan nuestro plan. Y lo más importante, consulta a tu medico antes de iniciar con una dieta como esta. Las dietas desintoxicantes no son para todas las personas y pueden causar serios problemas a personas que sufren de diabetes o hipoglucemia.

Ya sabemos que es y para qué sirve , cómo puedo comenzar una?

Recomendaciones :

  • Un buen comienzo es iniciar el día tomando un vaso con agua tibia con el jugo de medio limón en ayunas , es decir, con el estómago vacío. El agua activa el organismo y el limón ayuda a la quema de grasas. Si tienes problemas de gastritis y/o ulceras, lo mejor es tomar solamente el vaso de agua tibia.
  • Durante las dietas desintoxicantes debes elegir granos enteros ,arroz integral, pan integral, frijoles, lentejas, etc., que favorecerán la digestión y limpiaran tu organismo, además de llenar tú estomago para que no sientas tanta hambre.
  • Algunas dietas se basan solamente en el consumo de jugos y zumos de frutas y verduras crudos que además de favorecer la digestión y ser altamente nutritivos, son bien reconocidos por su efecto rejuvenecedor en la piel.
  • Ten paciencia. Estas dietas  son difíciles de llevar al inicio por ser restrictivas, ¡no te rindas!

Para finalizar, les dejo un ejemplo de lo que es una dieta detox basada en el consumo de jugos y zumos de frutas y verduras crudas que, además de ayudar a limpiar nuestro organismo, rejuvenecerá nuestra piel , la limpiara de impurezas y dejara nuestro cuerpo trabajando al 100%, listo para iniciar o re iniciar este nuevo año:

En ayunas:

Vaso de agua tibia con zumo de  limón

Leche vegetal (leche de soya, leche de almendras)

Jugo de vegetales verdes (apio, pepino , hojas de espinaca y una rodaja de piña)

Jugo mixto: (zanahoria, remolacha y jugo natural de manzana)

Recuerda tomar mucha agua. Es normal el incremento significativo de las visitas al baño, recuerda, tu cuerpo se está limpiando. Si te sientes muy débil, toma una cucharada de miel mezclada en zumo de naranja, te sentirás mejor.

Todos los jugos, batidos y leches vegetales deben ser tomados a temperatura ambiente para que el cuerpo absorba y asimile mejor los nutrientes.

Nota: La dieta detox de  jugos y zumos de frutas y verduras no debe seguirse por más de 5 días ya que puedes sufrir un desbalance de nutrientes.

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