Causas de los gases intestinales

Los gases intestinales nos pueden hinchar y causar dolores o puntadas en el estómago, ya que distiende la barriga y si no los expulsamos, suele causar incomodidad y dolor, además de que no luce nada bien y nos hacen lucir más gordas de lo que somos, las flatulencias no siempre son motivo de mala salud, pero si se presentan constantemente resulta muy molesto.

CAUSAS DE LOS GASES INTESTINALES

Al comer la fibra que está en las legumbres, hortalizas, frutas y vegetales estamos nutriendo la flora bacteriana de nuestro cuerpo, la cual está encargada del sistema inmunológico, las bacterias que llevan tiempo sin ser alimentadas botan mayor cantidad de gases, es por ello que debemos incluir fibras en nuestra dieta constantemente, para que no nos caigan pesadas ni se conviertan en flatulencias fuertes.

Existen otras causas que pueden causarnos gases intestinales, como por ejemplo la intolerancia a ciertos alimentos, los lácteos causan irritación del intestino en algunas personas, de modo que toma en cuenta si la flatulencia que presentas es causada por intolerancia a la lactosa u algún alimento en específico al cual seas alérgico.

Si usted es de las personas que habla al mismo tiempo que come, quizás quiera reconsiderar ese mal hábito y sustituirlo por una agradable y relajante comida, ya que cuando hablas y comes estas deglutiendo aire que más tarde se convierte en gases molestos y eructos.

Los medicamentos y ciertas enfermedades del sistema digestivo también pueden ser causantes de los gases, por ejemplo los antibióticos, el síndrome del intestino irritable, o la incapacidad de digerir o absorber nutrientes, de modo que si tienes algún síntoma desagradable en las heces, prueba visitar un médico para aliviar el problema.

RECOMENDACIONES PARA EVITAR LOS GASES

Muchas personas recomiendan eliminar los alimentos con fibra, pero en realidad sino sufres de algún problema médico más grave, la fibra puede ser muy recomendable para que las bacterias de tu cuerpo se acostumbren a ella, y se haga más tolerable su consumo, de forma que no causen tantos gases.

Entre los alimentos que debes evitar están la lactosa, las bebidas gaseosas y la goma de mascar, la primera irrita y distiende el estómago, la segunda te hace tragar aire que te infla, y la tercera es la fuente de gases y azúcar más dañino que existe.

Masticar despacio ayuda a digerir los alimentos con mayor facilidad, se produce más saliva y se elevan los niveles de jugos gástricos que hacen que el proceso digestivo sea mucho más veloz y eficiente, evitando la fermentación y la producción de gases.

Caminar después de comer también ayuda a la digestión y al movimiento del colon, aprovecha una caminata en solitario para expulsar el exceso de gases y te sientas mucho mejor durante el resto del día. Por otro lado, no permitas la retención de los mismos, si estas es un lugar público, pide permiso para retirarte al baño o dar un paseo.

REMEDIOS PARA ALIVIAR LOS GASES

Té de Canela y clavo de olor

Prepara una infusión con dos ramas de canela, dos clavos y cuatro tazas de agua, permite que hierva y retira del fuego, sírvelo en un taza y deja que repose unos minutos, bébelo tranquilamente y veras como facilitas la digestión, el té de canela y clavo reduce la producción de las bacterias que fermentan la comida y ayudan al movimiento natural del intestino.

Compresa caliente

Para aliviar los dolores de los gases difíciles de expulsar, sumerge una toallita en agua caliente y extiéndela en la zona adolorida, en unos minutos sentirás la mejoría.

Jugo de Limón

Si sufres de gases constantes, es posible que tu estómago y tracto intestinal necesiten una limpieza, toma un vaso de agua con limón en ayunas durante 1 semana para depurar las vías digestivas y purificar el cuerpo.

Agua de Coco

El agua de coco es muy beneficiosa para hidratarnos, ya que en ocasiones la falta de hidratación en nuestro cuerpo puede causar otros males, entre ellos, los gases, así que bebe agua de coco para compensar y acostúmbrate a tomar agua diariamente.

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Conoce cómo se procesan los datos de tus comentarios.